Традиционно август е предпочитан месец за почивка. Но дали няколко свободни дни в градината на село не се оказват по-благосклонни към нас, отколкото търсене на незает шезлонг по препълнената плажна ивица в разгара на лятото? Всъщност дори има термин за отпуската, която наистина ни възстановява – не само физически, но психически и духовно. Рекреативната почивка е цел, към която е разумно да се стремим поне два пъти в годината.
Ако скоро сте се завърнали от почивка, нека проверим какво е било нейното качество с този бърз тест.
1. Имахте ли проблеми със съня?
2. Чувствахте ли тежест и дискомфорт след хранене?
3. Прекалявахте ли с алкохолните напитки?
4. Прекалявахте ли с излагането на слънце?
5. Избягвахте ли физическите натоварвания?
6. Ограничихте ли се само до „зоната си на комфорт“, без да опитате нещо ново?
7. Чувствате ли се изморени, още с прибирането вкъщи?
Преобладаващите положителни отговори показват, че се нуждаете от нова почивка, след почивката.
Рекреативната почивка се случва тогава, когато…
• успяваме да избягаме от ежедневието и (поне част) от стреса;
• избираме подходящ за нас начин за отмора, но и физическа активност, които възстановяват по приятен начин силите ни;
• усещаме свобода, вътрешен мир, хармония с всичко, което ни заобикаля, и стимул за творчество, под каквато и да е форма;
• трупаме положителни емоции;
• срещаме се с нови неща – места, преживявания, вкусове, запознанства, умения…
Но кое на практика прави почивката рекреативна?
Науката „рекреология“ се свързва с възстановяването на духовните, физическите и психичните сили с помощта на природни фактори. Когато планираме почивка, е добре да включим в нея няколко различни активности, като се водим от нашите предпочитания. За да се погрижим за своята физика и психика, можем да съчетаем някои от следните идеи:
• масажи,
• арт и арома терапии,
• йога,
• медитация,
• туризъм,
• алпинизъм,
• плуване,
• гмуркане,
• фитнес,
• спортни игри,
• велотуризъм,
• СПА и уелнес процедури,
• градинарство,
• смехотерапия,
• енергийни терапии,
• здравословно хранене.
За наистина възстановителна почивка е препоръчително да не забравяме и нашата духовна страна. Ето защо е добре да планираме и посещения на:
• фестивал или карнавал,
• концерт,
• спектакъл,
• музеи,
• галерии,
• религиозни храмове,
• дегустации на храни и напитки,
• възстановки на обичаи или исторически събития,
• демонстрации на занаяти.
След рекреативната почивка човек се чувства ведър, бодър, готов за предизвикателства. С нови сили може да подхване своята работа, докато не стане време за следващия период на презареждане. Учените все повече привличат вниманието към нуждата на човек да се погрижи за себе си качествено и предотврати бъдещи неразположения.
Знаете ли, че…
• България се нарежда на второ място в Европа, след Исландия, с повече от 600 минерални водоизточници. Голяма част от тях извират от голяма дълбочина, което гарантира тяхната чистота.
• Минералният извор в Сапарева баня е с най-висока температура – 103°, и е единственият гейзер-фонтан на Балканския полуостров.
• Процедурите с кал са били познати на човечеството още преди 2000 години. Днес вече е доказано, че те подобряват кръвообращението, активизират обмяната на веществата, спомагат за укрепване на костната система, помагат на тялото да релаксира и имат благотворно влияние върху кожата.
• Първите опити за калолечение в страната под лекарско наблюдение се случват още през 1883 г. в Балчишката тузла – уникалният състав на лечебната кал, образувала се на дъното на езерото, превръща мястото в истински природен феномен. А първата калолечебница в България е изградена през 1925 г. в района на Поморие – област, богата на ценната лиманна кал.
• България е на трето място в Европа, след Италия и Гърция, по количество и разнообразие на праисторически находки, гробници, крепости, исторически паметници от времето на Първото и Второто българско царство, както и архитектурни забележителности от епохата на Възраждането.
• Културният туризъм е форма на рекреативна почивка. В страната има много подходящи дестинации, като: Казанлъшката гробница, Тракийската гробница при с. Свещари (край Разград), Мадарският конник, Боянската църква, Ивановските скални църкви край Русе, Рилският манастир, Старият град в Несебър, Перперикон. Атракция са също градовете и селата, запазили миналото в себе си – Котел, Копривщица, Калофер, Елена, Мелник, Гела, Широка лъка, Момчиловци, Лещен, Ковачевица, Жеравна, Арбанаси…
Ползвана е информация от „Рекреативен мениджмънт. Учебник за студенти по здравен мениджмънт“ с автори Тодорка Костадинова и Галина Петрова.
Фотограф: Петко Момчилов